糖的危害

 

 1.讓肝臟變胖

糖會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，

長期的高糖飲食，

會導致脂肪像一個個小球一樣，

聚集在肝臟周圍，是“非酒精脂肪肝”的前兆。

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數據顯示，1/5的英國人被這個問題困擾，

50歲以上的男性是高發人群。

 

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　2.使你變成大胃王

糖是瘦素激素的大敵。

瘦素激素的功能是告訴大腦：

“我已經飽了，快別吃了。”

 

但衆多研究發現，

長期吃糖太多會擾亂身體向大腦發送信號。

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體重超標和2型糖尿病患者，

身體會減緩釋放瘦素激素，

導致已經吃飽了但還是覺得餓。​　　

 

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3.誘發頭痛​

倫敦國王大學頭痛方面的專家

安迪·道森博士說

因為偏頭痛多數是由于變化引起的，

如睡眠、飲食的改變等。​

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當你吃糖過多時，人體需要快速反應來應對它，

血糖水平會突然到達峰值，隨後又陷入低谷。

這種變化就有可能引發頭痛。

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4.加速皮膚老化

血液中的糖會附著在蛋白質上，

並産生“危害分子”——糖化終産物(AGEs)，

它們不僅會破壞膠原蛋白、

 

彈力蛋白等蛋白纖維，

 

導致皮膚出現皺紋或松弛下垂，

還會使身體的“天然抗氧化劑”酶失效，

招架不住紫外線等的外部侵害。

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5.增加血管壓力

英國莫裏斯頓醫院內分泌和糖尿病顧問

戴維德·皮萊斯博士說，

糖除了會擾亂膽固醇外，

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還會導致血管收縮，增加血管壓力。

值得一提的是，冠狀血管特別薄，

任何狹窄都可能帶來嚴重後果，

 

可能誘發心臟病。

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6.讓人沒精神

甜食會讓你暫時心情變好，並感到能量充足，

但研究表明，糖類帶來的這種好處，

只能維持30分鍾，之後便消失殆盡。

 

這會讓人陷入惡性循環，不斷地想吃甜食。

此外，糖分還會刺激睡眠“調節器”

——血清素的産生，

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導致人昏昏欲睡。

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　7.導致糖尿病

一項研究發現，

一個人每天只要多攝入

由糖分轉化而來的熱量150卡，

罹患糖尿病的風險就會高出1.1%。

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如果已是糖尿病患者，

糖分帶來的麻煩會更大，

胰島素抵抗會導致糖留在血液裏，

 

嚴重損害整個人體機能，

服藥效果也會變差。

　　

 

8.誘發心臟病

英國心髒病專家、

倫敦皇家醫學院肥胖組專家成員馬洛特拉說，

糖會導致人體內的尿酸、

壞膽固醇升高，增加高血壓的風險，

 

從而導致心臟病、中風風險增加。

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“在我的門診中，有些人體重正常

也不是糖尿病患者，卻心臟病發作。

我認為，糖攝入過多可能是主因，

 

但這點很多人沒意識到。”

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此外，與正常人相比，

糖尿病患者的心髒病風險高出48%，

心臟衰竭的風險高出65%。

　

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　9.致使膽固醇紊亂

美國醫學協會雜志上的一項研究發現，

那些食用糖最多的人，

體內的壞膽固醇水平和甘油三酯水平也最高，

 

而好膽固醇水平則最低。

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過量的糖分不僅會刺激肝臟不斷産生壞膽固醇，

還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。

　　

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10.引發認知障礙

美國布朗大學醫學院神經病理學家

蘇珊娜·德拉·蒙特和她的研究小組，

最先發現了胰島素耐受性、

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高脂飲食和認知障礙症之間的關聯，

並將這種疾病命名為“3型糖尿病”。

​

此項研究認為，

認知障礙症相當于大腦患上了糖尿病，

它也是代謝性疾病的一種，

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可能是由于大腦吸收糖以及

轉化能量的能力受損導致。

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此外，高血糖會損害血管，

導致大腦缺氧或營養不足，

也可能是糖尿病患者

​

更易得認知障礙症的原因。

　　

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11.出現上癮症狀

與毒品類似，

糖分會促使人體分泌出刺激大腦快感的多巴胺等。

人體還會對糖産生耐受性，

此後需要吃更多的糖才能産生快感。

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在有關糖類上瘾的老鼠實驗中，

攝入了大量糖類的老鼠，在停止糖類攝入後，

出現了身體顫抖和焦慮等症狀。

　　

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12.癌症風險加大

一項針對2011例絕經後婦女的研究發現，

血糖水平高的人，

患上直腸癌的風險比正常人幾乎高兩倍。

 

葉史瓦大學愛因斯坦醫學院流行病學家

傑弗裏·卡巴特說，

這可能是因為血糖水平升高後，

 

生長因子和炎性因子的數量增加，

刺激了腸息肉的生長，使直腸癌風險增加。

 

此外，還有研究發現，

血糖高的人，更容易患上肝癌、乳腺癌等。